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Manteniendo el Sistema Cardiovascular Sano

¿Qué es el colesterol HDL: el colesterol

Algunos estudios indican que el colesterol HDL saca el colesterol del torrente sanguíneo y lo lleva hasta el hígado desde donde sale del cuerpo. Parece ser que un nivel alto de HDL nos protege de padecer de enfermedad cardiovascular y un nivel bajo indica más riesgo. Los niveles de colesterol HDL oscilan entre 40 a 50 mg/dl en el hombre promedio y de 50 a 60 mg/dl en la mujer promedio. El colesterol HDL menor a 40 mg/dl se considera bajo y el colesterol HDL mayor a 60 mg/dl es el adecuado.

Para lograr alcanzar los niveles adecuados de HDL:

• Haga ejercicios aeróbicos como caminar, andar en bicicleta, nadar o correr
• Deje de fumar
• Baje de peso si es que tiene exceso de peso, y mantenga un peso saludable

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