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Familias y ...
Respeto
Familias
y Tensión Nerviosa--
Recursos Adicionales
Todos experimentamos tensión nerviosa. Está con nosotros
en toda nuestra vida. La tensión nerviosa es inevitable y universal.
Algunas veces cuando escuchamos la palabra "tensión nerviosa,"
inmediatamente pensamos en el impacto negativo que ésta puede tener
en las personas. Pero no toda la tensión nerviosa es negativa.
Inclusive la tensión negativa puede motivarnos a hacer cosas o
realizar cambios. La verdadera pregunta es: ¿Cómo hacer
que la tensión nerviosa trabaje para nosotros? Nosotros podemos
dirigir nuestra tensión nerviosa de manera que ésta trabaje
para hacernos crecer como individuos y como familias. Aquí tiene
algunas ideas para convertir la tensión nerviosa en ventaja:
Vea una oportunidad en situaciones de crisis: Como padre, fomente que sus niños, inclusive en la situación más difícil de la vida, vean el lado positivo.
Mantenga un ambiente libre de tensión nerviosa: Identifique un lugar en su casa donde los miembros de la familia sepan que pueden ir a pensar y meditar sin ser interrumpidos.
Olvide y perdone el pasado: Enseñe a sus niños que los errores realmente son del pasado y no deben ser usados para juzgar situaciones del presente.
Ofrezca apoyo y respaldo: Siempre esté disponible para su familia. Hágales saber que usted los quiere y piensa en ellos constantemente durante el día. Haga que las personas que son importantes para usted se sientan especiales.
La "receta" para deshacerse de la tensión nerviosa, por
supuesto, no es completa. La receta completa involucra una combinación
entre su salud física, sus hábitos de alimentación,
descanso, ejercicio, trabajo, ambiente familiar y sus relaciones con los
que le rodean. "Desarrolle su propia receta para aliviar la tensión
nerviosa." ¡Hará a su familia y a usted más saludable
y feliz!
Lista para Leer, Ver y Escuchar
Consulte con su biblioteca local para encontrar estos recursos:
- "The Relaxation Response [La respuesta al relajamiento]",
por H. Bensen
- "Transformations [Transformaciones]", por R. Gould
- "Stress and Your Child [Tensión nerviosa y su hijo(a)]",
por Archibald D. Hart
- "How To Get Control of Your Time and Your Life [Como tener
control de su tiempo y su vida]", por A. Lakein
- "Stress Reduction [Reducción de la tensión nerviosa]",
(cinta de video), por Joan Miller
- "Person to Person [De persona a persona]", por C.
Rogers y B. Stevens
- "Runner World [Corredor del mundo]", páginas 55-57; 1980, por W. Dunnet y J. Williams
Tareas Familiares en Acción:
Aquí hay algunos síntomas que las familias bajo tensión
nerviosa pueden observar:
- Poco tiempo para compartir juntos
- Nunca tener tiempo para relajarse
- Argumentos agresivos
- Comidas siempre en apuros
Aquí hay algunas estrategias para enfrentar los síntomas relacionados con la tensión nerviosa:
- Felicítese por tareas hechas, inclusive si son pequeños
proyectos.
- Aprenda a decir "no" a aquellas cosas que no son realmente
importantes para usted
- Aprenda a decir "si" a todas aquellas cosas que tengan que
ver con sus niños
- Trate de no involucrarse en demasiadas cosas a la vez
- Decida qué proyectos son de gran importancia para la familia
Recuerde
La tensión nerviosa no es un tema fácil para todos. La tensión
puede causar que una persona se sienta triste o enojada. Hay diferentes
tipos de tensión que pueden afectar a la familia. La tensión
nerviosa es común en todos los miembros de la familia. Dejando
a un lado todas aquellas situaciones que crean tensión es el primer
paso para manejarla.
Algunos padres no saben como enseñar a sus hijos como enfrentar la tensión nerviosa. Empiece dejando que sus niños resuelvan sus propios problemas cuando éstos sean simples, de esa manera les brindará la oportunidad de practicar sus habilidades para manejar la tensión nerviosa.
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written by
in partnership with University of Illinois Extension.
| Adaptado al español por Dr. German Cutz, Especialista en programas de Extensión en español, Extension de la Universidad de Illinois. | |
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