Chili
| Total : 30 min |
Ingredientes:
- 1 libra de pavo molido
- 1 lata de 15.5 onzas de frijoles rojos tipo kidney
- 2 latas de tomates enteros
- ½ cucharadita de ajo picado finito
- 1 cucharada de harina común
- 2 cucharadas de cebollas picadas instantáneas
- 1½ cucharaditas de especies para chili en polvo (chili powder, en inglés)
- ½ cucharadita de chile colorado molido
- ½ cucharadita de comino molido
Método de Preparación:
- Dore el pavo en un sartén mediano a fuego medio alto.
- Escurra y enjuague el pavo en un colador.
- Agregue los frijoles, los tomates y el ajo.
- En un plato hondo pequeño, combine la harina con las especies. Agregue la mezcla al sartén.
- Baje el fuego y cocine durante 10 minutos, revolviendo de vez en cuando.
Exchange: 1 almidón 1 carne, baja en grasa
Carbohydrate Units: 1
Datos Nutricionales
Tamaño por Ración
7 1-taza porciones
7 1-taza porciones
Porciones en el Paquete
Calorías 190 Calorías de Grasa 50
% Daily Value
9% Total Fat 6g
17% Cholesterol 50mg
6% Sodium 150mg
6% Total Carbohydrate 18g
28% Dietary Fiber 7g
0% Sugars 0g
34% Protein 17g
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
