Sports and Nutrition-The Winning Connection

Keeping Fluid Levels Up

Just Satisfying Thirst Is Not Enough

La sed es señal de que su cuerpo necesita tomar agua. Al momento que usted siente sed, quizás ya haya perdido uno o dos por ciento del agua en su cuerpo—y eso es suficiente para afectar su rendimiento. Pero simplemente bebiendo suficiente para satisfacer su sed podría no suministrar las necesidades de su cuerpo. Si usted toma solo para satisfacer su sed, su cuerpo podría tomar hasta 24 horas para hidratar las células completamente y recuperar su máximo funcionamiento.

Cuando usted participa en un evento o practica deportiva, siga estos lineamientos:

  • No espere hasta que tenga sed para tomar agua.
  • Tome más de lo suficiente para satisfacer su sed.
  • Tome más de lo que usted cree que necesita antes de un evento o práctica para asegurarse de estar completamente hidratado.

 

Próximo: Limitar el Agua – Una Práctica Mortal

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