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Tensión nerviosa familiar

Muchos de nosotros creemos el mito de que las familias están (o deberían estar) libres de tensión nerviosa y que el hogar debe ser un paraíso de paz y tranquilidad. La sociedad nos manda el mensaje claro que, es normal y aceptable experimentar tensión nerviosa ocasionada por el trabajo, pero no es aceptable la tensión nerviosa ocasionada por asuntos familiares. Cuando nosotros creemos en estas expectativas irreales, terminamos por sentirnos decepcionados. La verdad es que muchas familias se sienten defraudadas por este punto de vista ideal.

Reconociendo los síntomas
Cierto grado de tensión nerviosa familiar es inevitable. Es la manera en que las familias manejan y enfrentan la situación lo que realmente importa. Las familias pueden (y algunas lo hacen) desarrollar estrategias efectivas para manejar la tensión nerviosa.

¿Cómo saber si su familia está experimentando tensión nerviosa? Probablemente, la mejor manera es a través de impresiones individuales de los miembros de la familia. Analizando el ritmo de vida de su familia puede ser de mucha ayuda. Las familias que están bajo tensión nerviosa pueden experimentar lo siguiente:

  • Sensación de urgencia.
  • Poco tiempo para compartir juntos.
  • Sensación de frustración (muchas cosas que hacer.)
  • Deseos de tener una vida más simple.
  • Sensación de no tener tiempo para relajarse.
  • Argumentos y discusiones explosivas.
  • Peleas
  • Conversaciones enfocadas en tiempo y tareas en lugar de personas y sentimientos
  • Comidas en corto tiempo.
  • Constante movimiento de un lugar a otro.
  • Escape en el trabajo u otra actividad.
  • Aislándose en la habitación.
  • Sensación de culpa.

Por el otro lado, aquellas familias con menos tensión nerviosa, parecen encontrar tiempo para disfrutar y apoyarse el uno con el otro, muestran más flexibilidad, tienen expectativas razonables, se comunican entre sí regularmente, fijan prioridades y ven la tensión nerviosa como un reto que, no sólo es temporal sino controlable. Nunca es demasiado tarde para aprender estrategias para enfrentar diferentes situaciones.

Las siguientes estrategias pueden ayudarle a crear un ambiente en el hogar menos tenso, y le permitirá mas tiempo para intercambiar y compartir con los miembros de su familia.

  1. Haga listas.
  2. Sea realista acerca del tiempo.
  3. Deshágase de su compulsión de "terminar todo."
  4. Acepte que siempre habrá proyectos en progreso.
  5. Re-examine sus expectativas del mantenimiento de la casa.
  6. Compre productos o servicios, que le ahorran tiempo, si usted puede pagar por ellos.
  7. Deshágase del mito de "superpadres."
  8. Siéntase orgulloso por tareas completadas, inclusive sin es una pequeña parte de un proyecto.
  9. Seleccione sus compromisos cuidadosamente.
  10. Aprenda a decir no a aquellas cosas que no son de suma importancia para usted.
  11. Aprenda a decir si a aquellas cosas en las que su niño está involucrado directamente.
  12. No se comprometa con demasiados proyectos al mismo tiempo.
  13. Limite el tiempo que usted habla por teléfono.

Fuente: Kid Kare Newsletter, Abril, 1991.