La Osteoporosis

Prevenir caídas

Si usted padece osteoporosis o tiene huesos de baja densidad será de suma importancia que evite las caídas. Reducir el riesgo de caerse significa antes que nada evitar que esto suceda. Los siguientes son consejos para prevenir caídas.

Vestimenta personal

• Use calzado antideslizante de taco bajo. No es recomendable usar medias o pantuflas ni adentro ni afuera de su casa.
• Use polleras o pantalones de un largo adecuado para no tropezar con la tela.

Cocina

• Nunca se pare sobre una silla para alcanzar un estante.
• Coloque las cosas que use con más frecuencia en estantes más bajos más fácilmente accesibles.

Baños

• Instale barras de seguridad en la bañera
• Coloque una alfombra antideslizante cerca de la bañera o del inodoro.

Escalera

• Ilumine bien la escalera.
• Instale barandas seguras.

Todas las habitaciones

• Asegúrese de que la iluminación sea adecuada.
• Mantenga los cables de electricidad y del teléfono alejados de las zonas más transitadas.
• No acumule demasiados muebles u objetos innecesarios en los pasillos y en las habitaciones.
• Limpie la nieve o el hielo acumulados de los ingresos a su casa inmediatamente.

Otras formas de evitar las caídas

• Haga ejercicio, con la autorización de su médico.
• Reduzca la ingesta de alcohol, coma bien y tome líquidos en cantidades adecuadas.
• Cuando tenga que levantarse después de haber estado sentado o acostado, hágalo despacio para no marearse ni caerse.