University of Illinois Extension

Recetas

Valores Nutricionales

Porciones 6-8
Cantidad por Ración
Calorías 358
%Valor Diario*
Grasas Totales 13g 20%
Grasas Saturadas 8g 40%
Colesterol 48mg 16%
Sodio 1028mg 43%
Total Carbohidratos 37g 12%
Fibra Alimentaria 2g 8%
Azúcares 12g
Proteínas 24g
Vitamina D 8% Calcio 36%
* Los porcentajes de Valores Diarios estan basados en una dieta de 2,000 calorías.
         

Brócoli, fideos y queso al horno

Ingredientes

Instrucciones

Precalentar el horno a 350° F.

Saltar las cebollas en margarina hasta que se ablanden. Agregar harina revolviendo constantemente durante algunos minutos. De a poco, agregar la leche y seguir revolviendo. Agregar el queso cottage y los aderezos. Cocinar hasta que la salsa se espese. Agregar el queso chédar hasta que se derrita. Combinar los fideos, el brócoli, el atún y la salsa. Verter la preparación en un recipiente para horno enmantecado de 9 x 13”. Hornear hasta que levante mucha temperatura y burbujee. Aproximadamente 20 minutos.

print