Presupuesto de Alimentacion
para las Fiestas
Las comidas para las reuniones especiales y fiestas pueden significar un gran
salto en las cuentas del supermercado. Aquí le damos algunas ideas que
pueden ayudar a que las comidas sean especiales sin acabar con su cuenta de
banco:
- Use menos. Cuando se trata de la comidas para las fiestas,
muchas familias tienen como tradición servir más comida de la
necesaria. Al planificarlas, tenga en cuenta menos comida total, porciones
de carne más pequeñas, menos artículos caros o sirva
menos platos.
- Sirva comidas salubables. Las comidas saludables ofrecen
más valor nutricional por menos dinero. Si hace un pastel de calabaza,
el costo puede ser similar al de las nueces, pero es más nutritivo.
Prepare siempre una ensalada verde o de frutas en lugar de una ensalada con
gelatina, malvaviscos y crema batida.
- Sirva agua y otras bebidas. La gente beberá menos
de otras bebidas si hay agua para apagar la sed.
- Haga valer su dinero usando las sobras. Guarde las sobras
con cuidado (refrigere o congele rápidamente) así pueden ser
usadas para comidas en los próximos días. Congele el hueso del
jamón o del pavo yúselos posteriormente para preparar una sopa.
- El costo de los productos de papel pueden aumentar el gasto. No
compre platos sofisticados de papel, servilletas, vasos y elementos de decoración.
Haga que los miembros de la familia ayuden a lavar los platos evitando usar
los descartables. Use mantel y servilletas de tela.
- Haga que los invitados traigan algún plato para la reunión.
A los invitados, ya sean parientes o amigos, les gusta poder contribuir con
un plato para el banquete común.
- Recuerde, pasar tiempo junto a familiares y amigos es más importante
que gastar una fortuna en la comida de celebración.
Vegetales para las Fiestas
No se olvide de los vegetales. Agregan color, son crujientes y aportan pocas
calorías.
| Ensalada Roja y Verde |
1 cucharada de aceite vegetal
2 cucharaditas de ajo picado
3 tazas de tomates cereza o muy
pequeños
2 tazas de espinaca fresca
pimienta negra a gusto
1 cucharada de vinagre
1 cucharada de perejil picado |
Calentar el aceite a fuego medio. Dorar el ajo, agregar los tomates y la espinaca
y cocer brevemente. Agregar el resto de los ingredientes. Revolver y servir
caliente.
Rinde 4 porciones.
Información Nutricional: 63 calorías, 4 gm
grasa, 0 mg colesterol, 36 mg sodio, 6 gm carbohidratos,
3 gm fibra. |
| Calabaza al horno |
1 libra de calabaza fresca o congelada
2 cucharaditas de jarabe (syrup)
½ cucharadita de nuez moscada
1 cucharadita de canela molida |
Mezclar todos los ingredientes en un recipiente mediano. Verter el contenido
en un molde para horno, cubrirlo, y hornear a 350°F hasta que esté
caliente, unos 45 minutos. Servir caliente.
Rinde 4 porciones.
Información Nutricional: 60 calorías, 0 gm
grasa, 0 mg colesterol, 5 mg sodio, 14 gm
carbohidratos, 2 gm fibra. |
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